Las vacaciones escolares representan un periodo de descanso para miles de estudiantes, pero también pueden convertirse en un factor de riesgo para la salud infantil cuando predominan las actividades sedentarias y el uso excesivo de dispositivos electrónicos.

Ante esta situación, especialistas en salud pública recomendaron a madres, padres y tutores promover hábitos saludables en casa para evitar problemas como sobrepeso, obesidad, alteraciones del sueño y afectaciones emocionales en niñas y niños.

La nutrióloga de Salud Pública en Coatzacoalcos, Inés Jakeline Ramos Márquez, explicó que durante el receso escolar es común que los menores permanezcan más tiempo dentro del hogar, incrementando las horas frente a televisores, teléfonos celulares, tabletas y videojuegos.

Uso excesivo de pantallas favorece el sedentarismo

De acuerdo con la especialista, uno de los principales desafíos durante las vacaciones es evitar que los dispositivos electrónicos sustituyan las actividades recreativas y deportivas.

“En periodo vacacional es muy común que los niños se queden en casa y aumente el sedentarismo. El uso de pantallas es muy excesivo, por eso lo primordial es disminuir el tiempo frente a televisión, celulares y tabletas”, señaló.

La recomendación es aprovechar el tiempo libre para realizar actividades al aire libre que favorezcan el movimiento y la convivencia familiar.

Entre las opciones sugeridas destacan:

  • Jugar fútbol.
  • Practicar basquetbol.
  • Acudir a parques y áreas recreativas.
  • Realizar caminatas.
  • Participar en actividades deportivas comunitarias.

La especialista destacó que mantener activos a los menores ayuda a mejorar su desarrollo integral y a prevenir enfermedades relacionadas con el exceso de peso.

Actividad física aporta beneficios físicos y emocionales

Más allá del control del peso corporal, la práctica regular de ejercicio ofrece múltiples beneficios para la salud de niñas y niños.

Ramos Márquez explicó que la actividad física favorece el fortalecimiento de huesos y músculos, mejora la capacidad pulmonar y contribuye al adecuado desarrollo físico durante las etapas de crecimiento.

Además, señaló que el ejercicio también tiene efectos positivos en la salud mental.

“El ejercicio nos ayuda mucho a mantener un peso adecuado y tiene múltiples beneficios; ayuda a disminuir el estrés, la ansiedad y la depresión, además de contribuir a tener huesos fuertes, mayor masa muscular y pulmones saludables”, destacó.

Los especialistas consideran que estas actividades son especialmente importantes durante las vacaciones, cuando las rutinas escolares suelen modificarse.

Recomiendan evitar ultraprocesados y bebidas azucaradas

Otro de los aspectos que preocupa a las autoridades sanitarias es la alimentación de los menores durante el periodo vacacional.

La nutrióloga recomendó reducir el consumo de alimentos ultraprocesados, frituras, golosinas y bebidas azucaradas que suelen formar parte de las colaciones diarias.

En su lugar, sugirió incorporar frutas y verduras frescas, especialmente aquellas que se encuentran en temporada y son de fácil acceso para las familias.

Entre las opciones recomendadas mencionó:

  • Mango.
  • Piña.
  • Naranja.
  • Frutas frescas preparadas como colación.
  • Agua natural como principal fuente de hidratación.

Asimismo, señaló que existen alternativas saludables para sustituir productos industrializados.

“Podemos preparar paletas de frutas naturales en casa en lugar de comprar helados industrializados”, indicó.

Alteraciones del sueño también preocupan a especialistas

La especialista advirtió que el uso prolongado de dispositivos electrónicos durante la tarde y la noche puede generar alteraciones en los horarios de sueño de niñas y niños.

Esta situación puede repercutir en el descanso adecuado y afectar procesos relacionados con el crecimiento y el desarrollo infantil.

Por ello, recomendó establecer horarios definidos para el uso de tecnología y mantener rutinas que incluyan horas adecuadas para dormir, alimentarse y realizar actividad física.

La nutrióloga señaló que el aumento de peso durante las vacaciones depende de diversos factores, entre ellos la alimentación, el nivel de actividad física y las condiciones genéticas de cada menor.

#Coatzacoalcos
Las vacaciones escolares representan un periodo de descanso para miles de estudiantes, pero también pueden convertirse en un factor de riesgo para la salud infantil cuando predominan las actividades sedentarias y el uso excesivo de dispositivos electrónicos.
Más… pic.twitter.com/rmbXVTztyy— Diario del Istmo (@diariodelistmo_) July 14, 2026

Sin embargo, aseguró que mantener hábitos saludables durante el receso escolar puede contribuir significativamente a prevenir problemas de salud a corto y largo plazo.

Las autoridades de salud reiteraron el llamado a las familias para aprovechar las vacaciones como una oportunidad para fortalecer estilos de vida saludables y promover actividades que favorezcan el bienestar físico y emocional de la niñez.